Flexispot E7 Pro presets: hoeveel instellingen?

Je staat op het punt een zit-sta bureau aan te schaffen, of je hebt er al een. Misschien heb je net de Flexispot E7 Pro uitgepakt en vraag je je af: hoeveel geheugenposities kan ik eigenlijk instellen?

Het antwoord is simpel, maar de manier waarop je ze gebruikt maakt het verschil tussen een bureau dat je daadwerkelijk gebruikt en eentje die op standje 'staand' blijft staan omdat het te veel moeite is om te veranderen. Ik ben Lars, ergonomie expert, en ik heb de afgelopen 10 jaar meer bureaus getest dan ik kan tellen. De Flexispot E7 Pro is een van mijn favorieten omdat ie robuust is, soepel loopt en vooral: ie onthoudt wat jij fijn vindt. Laten we niet langer wachten en direct aan de slag gaan met het instellen van jouw presets.

Wat heb je nodig voordat je begint?

Voordat we de eerste preset programmeren, moeten we even checken of alles op orde is.

Niets is vervelender dan halverwege te merken dat de batterij van je afstandsbediening leeg is of dat het bureau niet stabiel staat. Je hebt het volgende nodig: De E7 Pro heeft standaard ruimte voor 4 presets.

• De Flexispot E7 Pro: Uiteraard. Zorg dat het bureau stabiel op de grond staat en niet wiebelt.
• De bijgeleverde afstandsbediening: Deze heeft een schermpje en knoppen voor omhoog, omlaag, M1, M2, M3 en M4.
• Stroomtoevoer: Check even of de stekker in het stopcontact zit en het groene lampje op de motor of de voet van het frame brandt.
• Wat ruimte: Zorg dat er niets onder of boven het bureau staat dat de beweging belemmert. Het bureau moet vrij kunnen bewegen van 62 cm tot 128 cm.
• Optioneel: Een meetlint om je ideale zit- en stahoogte te bepalen, maar dat doen we ook op gevoel.

Dat is voor 95% van de gebruikers meer dan genoeg. Twee voor zitten (een voor ontspannen typen, een voor intense focus met het scherm op ooghoogte) en twee voor staan (een voor staand vergaderen, een voor staand werken).

Stap 1: De basisinstellingen en nulmeting

Als je de E7 Pro voor het eerst aanzet, staat ie vaak al op een startpositie.

1. Verwijder eventuele obstructies: Kijk onder het bureau en zorg dat je stoel ver genoeg naar achteren staat.
2. Druk op de pijl omhoog: Houd de knop ingedrukt tot het bureau op de maximale hoogte van 128 cm staat. Je hoort een licht zoemend geluid van de dubbele motor.
3. Druk op de pijl omlaag: Houd de knop ingedrukt tot het bureau op de minimale hoogte van 62 cm staat. Let op: zorg dat je voeten niet onder het bureau komen tijdens deze beweging.
4. Wacht tot het bureau stopt: De E7 Pro calibreert zichzelf automatisch bij de eerste beweging. Het bureau kan even kort trillen; dit is normaal.

Maar voordat we presets opslaan, moeten we zorgen dat het systeem weet wat 'laag' en wat 'hoog' is. Dit voorkomt dat het bureau straks halverwege stopt of te ver doorschiet. Tijdsindicatie: Deze eerste cyclus duurt ongeveer 20 tot 30 seconden. Veelgemaakte fout: De tafelblad vasthouden tijdens het calibreren. Laat het bureau zijn werk doen; de sensoren meten de weerstand anders.

Stap 2: Je eerste zithoogte instellen (Preset M1)

Dit is de basis van je ergonomie. Een verkeerde zithoogte is de nummer 1 oorzaak van rugklachten bij thuiswerkers.

We gaan nu je ideale bureaustoel-positie instellen. Stel je voor: je zit nu achter je bureau. Je armen zijn ontspannen en je ellebogen maken een hoek van 90 graden. Je polsen rusten vlak op het toetsenbord zonder dat je hoeft te strekken.

1. Zoek je ideale hoogte: Pas je bureaustoel aan totdat je voeten plat op de grond staan en je dijen parallel lopen aan de vloer. De afstand vanaf de grond tot de onderkant van je dijbeen is nu je ideale hoogte (meestal tussen de 45 en 50 cm).
2. Verstel het bureau: Gebruik de omhoog/omlaag knoppen totdat het bureau net iets onder je ellebogen komt. Je armen moeten ontspannen kunnen rusten.
3. Druk op 'M1' en houd vast: Druk op de knop 'M1' op de afstandsbediening en houd deze ongeveer 3 seconden ingedrukt totdat je een beep hoort of het schermpje knippert.
4. Laat los: De preset is opgeslagen.

Tijdsindicatie: Ongeveer 2 minuten inclusief het afstellen van je stoel. Tip: Schrijf de hoogte op (bijv.

72 cm) achterop de afstandsbediening. Handig voor als je ooit een nieuw bureau krijgt.

Stap 3: Je eerste stahoogte instellen (Preset M2)

Staan is gezond, maar alleen als het goed staat. Te laag staan bukt je rug, te hoog staan span je schouders onnodig aan.

De E7 Pro gaat soepel omhoog, dus laten we die kracht gebruiken. Sta nu op.

1. Sta recht achter je bureau: Zorg dat je voeten stevig op de grond staan en je knieen niet op slot zijn.
2. Verstel het bureau omhoog: Druk op de pijl omhoog totdat het bureaublad net onder je polsen komt als je je armen gebogen houdt (hoek van 90 graden). Of beter nog: kijk naar je monitor. De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte zijn.
3. Check de afstand: Er moet ongeveer 5 tot 10 cm ruimte zijn tussen je lichaam en het bureau. Je moet vrij kunnen bewegen.
4. Druk op 'M2' en houd vast: Net als bij M1, houd je de knop ongeveer 3 seconden ingedrukt totdat het lampje knippert of je een beep hoort.
5. Test de beweging: Druk kort op M2 om te kijken of het bureau direct naar deze hoogte springt.

Je laptop of monitor moet op ooghoogte komen te staan zonder dat je je nek hoeft te buigen. Je armen hangen ontspannen langs je lichaam, je polsen zijn recht als je typt. Tijdsindicatie: Ongeveer 1 minuut. Veelgemaakte fout: Het bureau te hoog instellen waardoor je armen omhoog moeten typen.

Dit veroorzaakt RSI klachten. Beter iets lager dan te hoog.

Stap 4: Tweede zit- en sta-posities (Preset M3 en M4)

De E7 Pro heeft 4 geheugenplaatsen. De meeste mensen gebruiken er maar twee, maar de extra's zijn perfect voor specifieke situaties.

Denk aan een intense focus-sessie of een staande video-call. Voor M3 (Tweede zitpositie - Focus): Sommige taken vereisen een net iets andere houding.

Misschien gebruik je een extern toetsenbord en wil je het scherm dichter bij je gezicht hebben. Of je gebruikt een laptopstandaard.

1. Stel de hoogte in die net iets lager of hoger is dan M1, afhankelijk van je setup.
2. Druk op 'M3' en houd vast tot de bevestiging.
3. Gebruik deze voor taken waarbij je minder afleiding wilt (bijv. diep lezen of schrijven).

Voor M4 (Tweede stahoogte - Vergaderen): Als je staat te vergaderen, wil je soms iets relaxter staan.

Misschien met je ene been op een voetsteun (een anti-vermoeidheidsmat). Tijdsindicatie: 2 minuten voor beide instellingen. Pro-tip: Gebruik M1 en M2 voor je dagelijkse routine (wissel elke 30-60 minuten). Gebruik M3 en M4 voor specifieke taken of als je bezoek hebt dat even moet zitten of staan.

1. Stel de hoogte in op ongeveer 115 cm (iets lager dan je werkhoogte).
2. Druk op 'M4' en houd vast.
3. Deze positie is ideaal voor telefoongesprekken of staand overleg.

Stap 5: Testen, fine-tunen en onderhoud

Nu alles is ingesteld, is het tijd om te testen. Een preset is pas goed als je hem een week lang soepel kunt gebruiken zonder aanpassingen. Tijdsindicatie: 5 minuten testen.

1. Loop de presets af: Druk op M1 (zit), dan M2 (sta), dan M3, dan M4. Let op de snelheid. De E7 Pro moet soepel en stil bewegen (max 40 dB). Trillen is niet normaal.
2. Check de stabiliteit: Als het bureau op maximale hoogte (128 cm) staat, duw dan zachtjes tegen de zijkant. Een beetje beweging is normaal bij maximale uitrit, maar wiebelen is niet oké.
3. Verwijder het kinderslot: De E7 Pro heeft een kinderslot functie. Als je presets niet opslaan, kan het zijn dat het slot per ongeluk aan staat. Houd de pijl omlaag en de M-knop tegelijk ingedrukt om dit te resetten.
4. Check de kabelmanagement: Zorg dat de kabels niet strakgetrokken worden bij de hoogste stand. De E7 Pro heeft kabelgoten, gebruik ze!

Veelgemaakte fout: Vergeten de kabels los te maken voordat je het bureau op de hoogste stand zet.

Dit kan de stekker uit het stopcontact trekken of de motor beschadigen.

Verificatie-checklist: Is jouw E7 Pro perfect?

Voordat je aan het werk gaat, loop deze lijst na. Als je alle vragen met 'Ja' kunt beantwoorden, dan is je setup goed.

• Hoogtebereik: Gaat het bureau soepel van 62 cm (zit) naar 128 cm (sta)?
• Geluid: Is het geluid tijdens het verstellen zacht (onder de 40 dB)?
• Preset opslag: Werken M1, M2, M3 en M4 en onthouden ze de juiste hoogte?
• Stabiliteit: Staat het bureau stabiel op de vloer zonder te wiebelen?
• Kabels: Zijn alle kabels netjes weggewerkt en niet onder spanning?
• Ergonomie: Zit je met een rechte rug op M1 en sta je met ontspannen schouders op M2?

Als je een 'Nee' hebt, loop dan de desbetreffende stap uit dit artikel nog een keer na. De Flexispot E7 Pro is een krachtig apparaat, maar alleen als je 'm goed instelt. Nu ben je klaar om optimaal te werken.